Сколько должен длится здоровый сон?
Хорошенько выспаться мечтает практически каждый, но сколько именно времени нужно уделять на сон ежедневно при нормальном режиме дня?
Учёные всего мира утверждают, что взрослый человек в сутки должен спасть от восьми до девяти часов, и при таком режиме дня он будет полностью восстанавливаться.
О продолжительности нормального сна в 8 часов некоторым людям приходится только мечтать, ритм жизни, работа и дети попросту не оставляют нам времени на отдых. В любом случае спите не менее 6 часов, иначе могут возникнуть серьёзные проблемы со здоровьем.
Для тех кто не может выспаться ночью (или не успевает) рекомендуется дневной сон. Например 20-30 минут сна во время обеденного перерыва улучшат вашу работоспособность, придадут сил и как не удивительно бодрости. Только не увлекайтесь и обязательно поставьте будильник ,иначе кратковременный отдых на работе может перерасти в долговременный, но уже без работы.
Сплю по 4-6 часов в день, и по 12-14 в субботу и воскресенье. Главное не накапливать “недосып” неделями, и тогда к короткому сну можно привыкнуть, и бодорствавать столько, сколько нужно.
Написать комментарий