Борьба с бессонницей
Существуют разные способы в борьбе с бессонницей, к одним из которых можно отнести смену привычного засыпания. Поскольку отход ко сну – это своеобразный ритуал, попробуйте внести в него некие изменения. Например, замените полную тишину тихой музыкой, не ведите перед сном телефонные переговоры, а лучше прочтите любимую книгу, постарайтесь не думать о предстоящих событиях. Еще лучше почитать перед сном сказку.
Ученые и психологи уже доказали положительное влияние сказок на психику человека. Сказки оказывают оздоровительное действие. В настоящее время выделено целое направление – сказкотерапия. Ее эффект просто поразителен!
Бессонница может приводить в ухудшению самочувствия, особенно осенью.
Следующим способом борьбы с бессонницей считается правильный выбор спальных принадлежностей. Пижама, подушка и одеяло должны быть в первую очередь не модными, а удобными.
Также следует обратить внимание на влажность воздуха в вашей квартире. Чтобы воздух не был сухим и вам было свободно и легко дышать, можно увеличивать его влажность с помощью комнатного фонтанчика или аквариума, ежедневного мытья полов, комнатных влаголюбивых растений или искусственного увлажнителя воздуха.
Обратите внимание на положение своей кровати. Чтобы избежать радикулита или простуды, лучше не располагать ее изголовье рядом с окном.
Также помните: злейшими врагами здорового сна является острая и соленая пища, а также крепкие алкогольные напитки, возбуждающие нервную систему человека. Перед сном лучше выпить чай, с добавленными в него медом и красным вином.
И, конечно, не следует забывать о правильном ритуале пробуждения от сна. Специалисты доказали, что нудная трель будильника не должна сопровождаться немедленным подъемом с постели. Наоборот, нужно немного полежать и насладиться самим пробуждением. Тогда, соблюдая все выше написанное, вы сможете уберечь себя от бессонницы.
В заключении хотелось бы напомнить ,что продолжительность сна у здорового человека должна составлять 8 часов в сутки. Недосыпание может привести к серьёзным проблемам со здоровьем. В случае длительной бессонницы рекомендуем обратится к врачу.
Написать комментарий