Избавляемся от лишнего веса
Для человека, следящего за своим весом, календарный год можно разделить на 2 части – летний и зимний сезоны, причём летний сезон начинается уже после новогодних праздников (пора готовиться к лету – худеть!). Второй период связывают с началом осени. Он заканчивается с новогодними праздниками, в это время почему-то принято или, по крайней мере, считается нормальным набирать вес, снижать физическую активность, в общем, распускать свой организм, теряя форму, набирая килограммы и складки жира.
Естественно, чтобы быть в хорошей форме к “сезону купальников”, работой над фигурой следует заняться уже сейчас – конце января, начале февраля.
В первую очередь займитесь физическими упражнениями на выносливость (фитнес, зарядка, бег или шейпинг). Смените рацион питания но, ни в коем случае не ограничивайте себя в калориях или питательных веществах – сейчас не подходящее время для диеты, сезон эпидемий гриппа и респираторных заболеваний. Сейчас самое время начать приём витаминов.
Физические нагрузки
Физическую активность обязательно проявлять каждый день, как минимум – делайте зарядку утром и вечером после работы. В выходные дни эту процедуру можно не проводить, разнообразьте свой досуг спортом на свежем воздухе – горные или беговые лыжи, катание на коньках. Физические нагрузки на свежем воздухе не только сожгут копившиеся месяцами запасы жира, но и зарядят вас энергией, доставят положительные эмоции.
Если вы действительно настроились добиться хорошего результата – постепенно доводите длительность тренировок до 40-50 минут за 1 раз. Именно во время продолжительных нагрузок начинает расходоваться жировой запас организма, в первые полчаса организм человека использует сахар содержащийся в крови. Условно говоря, 20 минутная пробежка после обеда сожжёт именно то, что вы съели в обед, но не сделает вас стройнее.
В качестве дополнительной меры крайне полезным окажется массаж, он стимулирует расщепление жира.
Самое главное – быть настойчивым, измеряйте свой вес каждые две недели (не чаще). Результат придёт не сразу, зато в виде хорошей фигуры и крепкого здоровья.
Написать комментарий